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商品功能及簡述：

• 品號：4863785



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• 子母包,外包手提,內包斜背
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天下事報報















「2018第六屆華文朗讀節」屏東場在佳冬鄉楊及芹祖堂登場，洪馨蘭（左）講唱俱佳內容，喚起年長者深刻的記憶。（圖／陳崑福翻攝，以下同）

記者陳崑福／屏東報導

「2018第六屆華文朗讀節」8日晚上在屏東縣佳冬鄉楊及芹祖堂舉行，邀請國立高雄師範大學客家文化研究所長洪馨蘭演講「山歌裡.外的女性」，唱做俱佳的內容，吸引民眾參與，其中兩位超過70歲的婦人也回味起年輕時記憶，隨著老師吟唱，場面熱絡。

這場演講，受雨勢的影響，原計畫在祖堂大禾埕舉行，後來改在祖廳內，仍阻擋不住民眾熱情參與，其中包括國、高中生、研究所學生，及台北高雄書屋年輕人、屏東繫-本屋20多歲老闆高師客家所畢業的徐孝晴與新埤鄉客家音樂前輩顏志文等人，年紀最大的楊林盛妹已92歲，令人感動。

▲「2018第六屆華文朗讀節」屏東佳冬場，吸引民眾熱烈參與。

▼屏東縣佳冬鄉楊及芹祖堂全景。

洪馨蘭說，客家山歌具有獨特的藝術風格，與鮮明的地方色彩，在體裁上，分為傳統山歌、道情、敘事與新的山歌，由於客家人因居住的地方寬廣，加上受到各地語言、文化所影響，所以客家山歌的曲調、節奏、結構和演唱風格也有些許差異。

她強調，客家民謠傳統的山歌，屬於透過旋律傳達演唱者的情緒，表達生活上的真實感受，後來配合採茶耕種等勞動耕作而唱出曲調自娛，山嶺間因距離較遠，女男大聲哼唱情歌；而政府計畫在高雄市美濃區興建水庫時，婦女穿著客家藍衫走上立法院抗議爭取不要興建，面對眼前鎮暴警察環伺頗為害怕，於是就以「我等就來唱山歌」歌曲，凝聚意志、鼓動熱血，鼓勵抗議婦女把鎮暴警察當做是鄰居；把高樓大廈當做是田地，在抗議的街頭大聲吟唱，發揮穩定作用。

她說：這些在過去在探討山歌議題時，經常忽略女性對於山歌傳唱的重要性、及發展。她隨性唱起「桃花開」的客家山歌，喚醒在場年老一輩腦海裡深刻記憶，2位約70多歲的婦人也隨歌亨唱，感動在場的人，獲得熱烈掌聲。





時事新聞報你知















記者周姈姈／採訪報導

燃燒吧脂肪！為了減肥，每天在外面跑步覺得很無聊，跑到心很累，結果還是瘦不下來嗎？胡孝新體適能講師就傳授在家就能做的「燃脂有氧運動」，只需要8分鐘，不用花錢上健身房，在家就能剷除肥肉，別在那裡發呆了，趕快跟著教練一起跳起來啦！

★燃脂有氧運動 動作解析：

1.踏併步

雙手配合雙腳前後擺動，讓身體保持彈性，胡孝新提醒大家，要記得抬頭挺胸，保持呼吸。

2.後勾

雙腳腳跟輪流往後踢到臀部，雙手配合腳部動作由上往下拉，

3.抬膝

左腳抬2次，接著換右腳抬2次，雙手一樣配合腳部動作由上往下拉，做完一輪之後，左、右腳各抬4次，做抬膝的時候背要記得打直。

▲做抬膝的時候要記得背要打直。

4.踏點步旋轉

肚子要收好，左腳點地，右手就要往前舉，輪流換邊做，接著再讓雙手跟著節奏左右、往下擺動，雙腳不要忘記點地。再來左右腳一樣輪流點地，再搭配雙手輪流往上舉，接著再雙手一起往上舉，做到這個動作，你有沒有開始喘了呢？

▲做踏點步旋轉的時候肚子要記得收好。

5.踏併步

左右腳輪流往旁邊踏，雙手輪流由外往內拉進來、由上而下拉下來；再來換左右手肘輪流往外劃，之後兩手再一起做，要記得呼吸不要放棄。

6.開開合合

胡孝新提醒大家，做開開合合的時候要記得讓膝蓋保持微彎，這樣才不會擠壓到關節，跟著音樂節奏往前往後踏地，要越來越大步，接著在同手同腳做開開合合，記得「右左拍拍」口訣就不會越做越亂，同手同腳做完之後再「跳進來」。

7.左右腳側點

左右腳輪流往旁邊側點，身體要自然的旋轉，雙手由上往下拉下來，接著右腳點2次、左腳點2次。

8.左右腳前踩

左右腳輪流往前踩1下，身體要跟著節奏往下，做完一輪之後，換成往前踩2下，這個動作可以練習身體的協調性，會有全身重心往前的感覺。

9.抬膝2下

左膝抬2下、右手來找左膝，接著再換腳、換手繼續做。

10.走3步抬膝

向前走3步後抬左膝，接著再往後退3步抬右膝，如果可以的話抬膝的時候跳起來、手往上拍。

▲抬膝的時候要跳起來，手往上拍！

11.踏併步

再來回到踏併步的動作，記得要保持呼吸，接著向右向左各踏併2次，踏第2下的時候可以勾腳，胡孝新教大家牢記這個口訣「踏併踏併勾」再搭配雙手一起做，趕快跟緊老師的腳步啊！

▲牢記口訣「踏併踏併勾」才不會做到亂掉喔！

12.踏併步＋小跳

身體輪流向左右邊小跳，接著搭配左右手向上、向下一起畫圓，再來讓雙手一起往上、往下。

13.往外踩

雙腳打開往外踩，就像不倒翁一樣，身體跟著節奏慢慢坐下來、站起來。

14.往下坐

做完往外踩的動作之後接著往下坐，膝蓋要朝著腳尖的方向，背要挺直，胡孝新提醒大家，剛開始練這個動作不要蹲太低，要記得保持呼吸，接著維持向下的動作點4拍再起身。

15.輕鬆左右彈跳

保持身體的彈性，輪流往左、往右跳。

16.開合跳

開合跳一開始小小跳就好，腳跟都要踩下來，接著再搭配雙手舉起來一起跳，別忘記呼吸。

17.小碎步

要做最後衝刺囉！全身要用力小碎步，接著再放慢踏步，要做3次，恭喜你挑戰有氧燃脂運動成功！

這17個小動作為一回合，做一次只需要約8分鐘的時間，胡孝新建議大家可以做個2～3回合促進心肺耐力，希望大家都可以燃燒脂肪瘦下來。

胡孝新Energy體適能講師，現有經營：粉絲團。資料來源《每天5分鐘，4週享瘦一身輕》

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